16. Januar 2015 by rafael

Bircher Müsli

Fit in den Tag starten mit einem Bircher Müsli. Ich bereite das immer Abends schon vor, damit es schön durchzieht. Am Morgen vor dem Verzehr noch ein kleiner Schuss Milch dazu und genießen.

Die hier vorgegebene Menge ist schon sehr heftig, für diejenigen, die nicht so viel morgens frühstücken können empfehle ich eher die Hälfte.

Bircher Müsli

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Kalorien	Vorbereitung
854kcal	15 Minuten
Eiweiss	Kh	Fett
47g	103g	33g

Bircher Müsli 1 2 3 4 5 Stimmen: 1 Bewertung: 5 Sie: Bewerte das Rezept Rezept drucken Zur Einkaufsliste hinzufügen This recipe is in your Shopping List Kalorien Vorbereitung 854kcal 15 Minuten Eiweiss Kh Fett 47g 103g 33g

Zutaten

• 40 g Haferflocken Großblatt
• 200 ml Hafermilch
• 250 g Magerquark
• 5 g Zimt
• 30 g Mandeln gehobelt
• 10 g Hirse
• 30 g Leinsamen geschrotet
• 1 Apfel
• 1 Banane
• 0.5 Zitrone

Portionen: Person

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Anleitungen

1. Alle Zutaten bis auf Obst, Quark und Milch in einer Müslischüssel vermischen.
2. Apfel und Banane in Scheiben schneiden und dazugeben. Zitrone auspressen und hinzugeben.
3. Quark und Milch zugeben. Milch je nach Konsistenz hinzugeben.

Optional

Riesige Portion am Morgen, für Frauen empfehle ich die Hälfte.

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